| Aerobics, Steps : rustig | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Aerobics, Steps: fanatiek | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Aerobics: | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Aerobics: water | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Basketball: rolstoel | 343 cal | 412 cal | 480 cal | 549 cal | 618 cal | 686 cal |
| Basketball: wedstrijd | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Beach Volleybal | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Berg beklimmen: abseilen | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Berg beklimmen: omhoog | 581 cal | 697 cal | 813 cal | 929 cal | 1045 cal | 1162 cal |
| Boksen: sparren | 475 cal | 570 cal | 665 cal | 760 cal | 855 cal | 950 cal |
| Crosstrainer | 383 cal | 459 cal | 536 cal | 612 cal | 689 cal | 766 cal |
| Dansen | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Fietsen, home-trainer: gemiddeld | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Fietsen, home-trainer: krachtig | 554 cal | 665 cal | 776 cal | 887 cal | 998 cal | 1109 cal |
| Fietsen: 16.1-19.3 km/u | 356 cal | 428 cal | 499 cal | 570 cal | 642 cal | 713 cal |
| Fietsen: 19.3-22.4 km/u | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Fietsen: 22.5-25.6 km/u | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Frisbee | 158 cal | 190 cal | 222 cal | 253 cal | 285 cal | 317 cal |
| Gewicht heffen: algemeen | 158 cal | 190 cal | 222 cal | 253 cal | 285 cal | 317 cal |
| Gewicht heffen: krachtig | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Golf: met clubs zelf dragen | 290 cal | 348 cal | 407 cal | 465 cal | 523 cal | 581 cal |
| Golf: met golfkar gebruiken | 185 cal | 222 cal | 259 cal | 296 cal | 333 cal | 370 cal |
| Gras harken: | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Grasmaaien: duwen, elektrisch | 238 cal | 285 cal | 333 cal | 380 cal | 428 cal | 475 cal |
| Grasmaaien: duwen, niet-elektrisch | 290 cal | 348 cal | 407 cal | 465 cal | 523 cal | 581 cal |
| Gymnastiek: algemeen | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Handbal: algemeen | 634 cal | 760 cal | 887 cal | 1014 cal | 1140 cal | 1267 cal |
| Houthakken: hout splijten | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Huishouden: algemeen | 185 cal | 222 cal | 259 cal | 296 cal | 333 cal | 370 cal |
| Kinderspellen: twister, etc.. | 264 cal | 317 cal | 370 cal | 422 cal | 475 cal | 528 cal |
| Langlaufen | 389 cal | 467 cal | 545 cal | 623 cal | 701 cal | 779 cal |
| Lopen/joggen: joggen > 10 min | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Lopen: 5.6 km/u (10.7 min/km) | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Lopen: 6.4 km/u (9.3 min/km) | 238 cal | 285 cal | 333 cal | 380 cal | 428 cal | 475 cal |
| Lopen: 7.25 km/u (8.25 min/km) | 264 cal | 317 cal | 370 cal | 422 cal | 475 cal | 528 cal |
| Mountainbiken | 356 cal | 428 cal | 499 cal | 570 cal | 642 cal | 713 cal |
| Nordic Walk | 389 cal | 467 cal | 545 cal | 623 cal | 701 cal | 779 cal |
| Oosterse vechtkunst: algemeen | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Paardrijden: algemeen | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Rennen: 10.8 km/u | 581 cal | 697 cal | 813 cal | 929 cal | 1045 cal | 1162 cal |
| Rennen: 12 km/u | 660 cal | 792 cal | 924 cal | 1056 cal | 1188 cal | 1320 cal |
| Rennen: 13.8 km/u | 766 cal | 919 cal | 1072 cal | 1225 cal | 1378 cal | 1531 cal |
| Rennen: 16.1 km/u | 871 cal | 1045 cal | 1220 cal | 1394 cal | 1568 cal | 1742 cal |
| Rennen: 8 km/u | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Rennen: 8.4 km/u | 475 cal | 570 cal | 665 cal | 760 cal | 855 cal | 950 cal |
| Rennen: 9.7 km/u | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Rennen: cross-country | 475 cal | 570 cal | 665 cal | 760 cal | 855 cal | 950 cal |
| Roeien, roei-machine: gemiddeld | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Roeien, roei-machine: krachtig | 449 cal | 539 cal | 628 cal | 718 cal | 808 cal | 898 cal |
| Rolstoel, tempo rijden | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Schaatsen: algemeen | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Sex: gemiddelde inspanning | 79 cal | 95 cal | 111 cal | 127 cal | 143 cal | 158 cal |
| Skaten | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Skeeleren | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Skiën: bergafwaarts | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Skiën: cross-country | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Sneeuwschuiven: met een sneeuwschuiver | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Softball: algemeen | 264 cal | 317 cal | 370 cal | 422 cal | 475 cal | 528 cal |
| Spinnen : normaal | 587 cal | 705 cal | 822 cal | 940 cal | 1057 cal | 1175 cal |
| Squashen: competitie | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Squashen: vrije-tijds, algemeen | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 caltd> |
| Tennis: algemeen | 370 cal | 444 cal | 517 cal | 591 cal | 665 cal | 739 cal |
| Touwtje springen | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Tuinieren: algemeen | 238 cal | 285 cal | 333 cal | 380 cal | 428 cal | 475 cal |
| Voetbal: competitie | 475 cal | 570 cal | 665 cal | 760 cal | 855 cal | 950 cal |
| Voetbal: grensrechter/algemeen | 422 cal | 507 cal | 591 cal | 676 cal | 760 cal | 845 cal |
| Volleybal: competitie, wedstrijd spel | 211 cal | 253 cal | 296 cal | 338 cal | 380 cal | 422 cal |
| Volleybal: geen competitie, gemiddeld spel | 158 cal | 190 cal | 222 cal | 253 cal | 285 cal | 317 cal |
| Wandelen/trekken: bos | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Water Polo | 528 cal | 634 cal | 739 cal | 845 cal | 950 cal | 1056 cal |
| Waterskiën | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
| Wildwater: rafting, kayakken | 264 cal | 317 cal | 370 cal | 422 cal | 475 cal | 528 cal |
| Yoga | 205 cal | 246 cal | 286 cal | 327 cal | 368 cal | 409 cal |
| Zumba: gemiddeld | 383 cal | 459 cal | 536 cal | 612 cal | 689 cal | 766 cal |
| Zwemmen: algemeen | 317 cal | 380 cal | 444 cal | 507 cal | 570 cal | 634 cal |
