10 dagen dieet
Het 10 dagen dieet klinkt iedereen, die een aantal overtollige kilo’s wil verliezen, waarschijnlijk als muziek in de oren. Het is dan ook de bedoeling om tien dagen lang het dieet nauwgezet te volgen, waarmee je maar liefst vijf kilo kunt kwijtraken. Indien je het dieet dus volgt, dan ben je zomaar een aantal extra’s overtollige kilo’s kwijt.
Hoe werkt het 10 dagen dieet?
Het dieet, waarmee jij in tien dagen tijd vijf kilo kunt kwijtraken werkt eigenlijk heel simpel. Je kunt het dieet in 10 dagen nauwgezet volgen, waarbij er sprake is van een aantal basisregels en waarbij je gebruik kunt maken van de voorgeschreven gerechten. De basisregels van het 10 dagen dieet hebben betrekking op het onbeperkt mogen drinken van koffie, thee en water zonder toevoegingen. Het wordt aangeraden om zeker 2,5 liter per dag te drinken. Ten aanzien van de vleesgerechten geldt dat je alleen mager vlees mag gebruiken en deze vetvrij moet bereiden. Het eten van varkensvlees wordt afgeraden voor het tien dagen dieet. Als je sla eet moet je geen mayonaise in de dressing gebruiken en ook bij groenten mogen geen sausjes gebruikt worden. Verder wordt geadviseerd om als broodsoort volkorenbrood te nemen en moet boter tijdens het 10 dagen dieet vervangen worden door margarine. Met deze basisregels in je achterhoofd kun je vervolgens gebruik maken van de menu’s, die voor tien dagen zijn vastgesteld.
Ontbijt, lunch en diner bij het 10 dagen dieet
Het ontbijt bestaat bij het 10 dagen dieet uit thee of koffie zonder toevoegingen en uit een broodje met mager beleg zoals magere kaas, een gekookt ei of een eetlepel jam. Voor de lunch neem je twee plakjes brood met mager beleg, fruit, salade of een gekookt ei. Op de vijfde dag van het 10 dagen dieet mag je tijdens de lunch een stukje appeltaart nemen, maar wel zonder slagroom. Bij de lunch kun je afwisselend sap, koffie of thee nemen. Met het diner kun je variëren van een ons magere vlees tot een ons vis met bijvoorbeeld twee kleine aardappelen, groente en een glas sap of karnemelk. Ook kun je voor het diner tijdens het 10 dagen dieet kiezen voor een soeplepel spaghetti met een onsje mager vlees en sla. Wil je nog sneller afvallen dan kun je ook kiezen voor het
3 dagen dieet.
