dagmenu's??

[paola89]

Hallo allemaal!

Ik heb het idee dat ik mijn punten niet echt goed verdeel over de dag..
Nu ben ik benieuwd naar hoe jullie je punten verdelen en hoe een dag ww er bij jullie uitziet..
Zijn er ook mensen die hun dagmenu zouden willen tonen..
daar an ik en misschien ook anderen weer inspiratie uit halen..

bedankt!

[saweet]

sochtends 2 boterhammen: 4 punten
jam: 2 punten

smiddags: bouillon 0.2 punt
2 boterhammen: 4 punten
vruchtenhagel: 2 ( ik doe niet zoveel beleg altijd)

tussendoor: appel en peer/druiven: 0 punten

savonds: rijst of aardappelen whatever 5 punten..
groenten: 0 punten
mager vlees 6 punten? zoiets denk ik

verder drink ik cola light en water! En als ik honger heb eet ik fruit maar ik eet ook wel is chips 25 gram dan!

[paola89]

sochtends 2 boterhammen: 4 punten
jam: 2 punten

smiddags: bouillon 0.2 punt
2 boterhammen: 4 punten
vruchtenhagel: 2 ( ik doe niet zoveel beleg altijd)

tussendoor: appel en peer/druiven: 0 punten

savonds: rijst of aardappelen whatever 5 punten..
groenten: 0 punten
mager vlees 6 punten? zoiets denk ik

verder drink ik cola light en water! En als ik honger heb eet ik fruit maar ik eet ook wel is chips 25 gram dan!

Dankje! Ik ga nu mijn punten van te voren een beetje inplannen.. Heb het idee dat ik te weinig verdeeld over de dag eet!

[charminggirl]

hoihoi, moet ik je wat copieen toesturen?
In het WWtijdschrift wat iedere 2 maanden verschijnt staan ook voorbeeldmenu's

[charminggirl]

ik zou het zoete beleg af en toe vervangen door rookvlees of kipfilet, 50gr = 2 puntjes
en gebruik je halvarine etc.

[charminggirl]

druiven zijn calorierijker dan mandarijnen, appels, peren etc

[charminggirl]

dagtotaal van 29 propoints (= 25 points)
3 krackers (fjord) 3 points
30 gr millner 2
20 gr jam light 1
1 ei 2
200 ml optimel 1
2 koffielepels halvarine 2

salade 0
dressing 30 ml 25% 2
50 gr kipfilet 1
3 krackers (fjord) 3

200 gr magere kwark 2

beker groentensoep 0
50 gr roggenbrood 3

groenten 0
100 gr kipfilet of 120 gr mager vis 3
100 gr gekookte zilvervliesrijst 4

per dag gemiddeld 3x fruit (appel, mandarijnen etc)

1x per dag een multivitamine bruis
1x per dag bruis vitamine C, 1000mg
gemiddeld 10x een glas water (buiten mn koffie en thee om)

ik eet FJORD krackers, zijn te koop bij AH, Jumbo, hoogvliet etc. deze krackers zijn gemaakt van roggenmeel & water, dus zonder allerlei toevoegingen etc. en ze zijn belachelijk goedkoop ca. E 0,39 per pak. Is prima knackebrood.

[Areane]

Bij mij 29 propoints, 35 vrije points;

Ontbijt (4):
2 punten: 20gr brinta
2 punten: 200ml magere melk

Tussendoor:
0 punten: stuk fruit of wat rauwkost

Lunch (8):
5 punten: 2x boterhammen
1 punt: 1x boter
2 punten: 1x ham oid (30gr)

Tussendoor (3):
0 punten: stuk fruit of wat rauwkost
3 punten: 1 plak Fries Roggebrood

Diner (10):
4 punten: 200gr aardappel
0 punten: groenten
5 punten: verzadigende portie magere vlees
1 punt: olie om te bakken

Tussendoor (4):
4 punten: bakje yoghurt 0%

Totaal:
29

Wanneer ik pasta neem, neem ik gelijk voor 7 punten. Dan eet ik dat plakje Roggebrood niet als tussendoortje

[charminggirl]

ja roggenbrood is een toppertje, lange verzadiging
Ik neem meergranen pasta of volkoren.
Ik moest aan volkorenpasta wennen dus in het begin deed ik half-om-half: half gewoon, half volkoren.
Kijk op de verpakking: volkorenpasta scheelt echt in kalorieen!
en mn favo fjordkrackers: roggemeel & water: en ze smaken prima!

[snuitje]

gewoonlijk:
6 punten smorgens
2 punten om 10u
6 punten smiddags
8 punten savonds
2 punten savonds voor de tv
(flexipoints)